Ни в коем случае нельзя отказываться от ужина, даже сидя на диете. Для похудения очень вредно делать большие перерывы между приёмами пищи. Из-за них замедляется обмен веществ, нарушается пищеварение и восстановить всё это будет невероятно сложно. Предлагаем 20 правильных ужинов, которые помогут похудеть, не моря себя голодом.
1. Из взбитых белков яиц и молока готовится омлет, который можно дополнить свежим помидором или отварной зелёной фасолью. Всё зависит от сезона.
2. На гриле запекается куриное филе, которое предварительно маринуется в смеси лимонного сока с разнообразными специями. К нему подают салат из зелёных овощей.
3. На пару готовится любая нежирная рыба. К ней подаётся овощной салат.
4. В фольге запекается филе кролика, которое подаётся потом со свежим помидором.
5. Бурый рис отваривается с морепродуктами, подаётся с салатом из овощей.
6. Суп на курином бульоне без картофеля и круп.
7. Запечённое в фольге куриное филе, предварительно замаринованное в любимых специях.
8. Нежирный творог (150г), посыпанный щепоткой корицы.
9. Нежирный творог (150г) с мелко порезанным укропом, зелёным луком и чесноком.
10. Рыбные или куриные котлеты, приготовленные на пару или в духовке.
11. Омлет, приготовленный из творога (100г) и яичных белков (2 шт.). По желанию можно добавить зелёную фасоль, зелень.
12. Тунец в собственном соку с салатом из овощей.
13. Отварные минтай и фасоль.
14. Тушеная острая фасоль с говяжьим фаршем.
15. Тушеная телятина с овощами.
16. Запечённое в фольге мясо индейки с овощным салатом.
17. Салат из зелени и моцареллы.
18. Салат из отварного куриного филе и сельдерея.
19. Рыба, запечённая с овощами.
